@irrationalJohn die eigentlich eine decken vorgefertigte desktops und spezifische Komponenten. Ich habe mir in der Seitenleiste, aber konnten nicht finden, eine ähnliche Frage (auch wenn ich erwartet es zu sein). Ich bin zwar nicht gefragt, über spezifische Komponenten da bin ich mit Mühe ein *Bild* - die Stücke gut zusammen arbeiten, wo Sie anfangen, etc. Ich bin von vorne anfangen und bin auf der Suche für alle Teile, die wesentlich für ein laufendes system, plus Festplatte und Grafikkarte, und haben keine Ahnung, was dies alles umfasst. Hallo Hans! Ich habe gesehen, wie Sie um das Netzwerk, und wollen einfach nur, Sie hier zu begrüßen. Ich hoffe, Sie bleiben rund und haben Spaß! Angesichts Ihrer swap-Speicher ist groß genug, ja. Allerdings werden Sie feststellen, dass, wenn Sie die Grenzen Ihrer Erinnerung, den computer zu tauschen - und das wird die Leistung reduzieren, während es die Durchführung der Aufgabe (sogar auf einer SSD). BIG SPOILER ist eine verdammte Untertreibung... die ganze Geschichte dreht sich um diese

Zuerst müssen Sie entscheiden, welche Art der Kniebeugen Sie tun möchten:

  • Front squat (quad fokussiert, Oberkörper aufrecht)
  • Low bar back squat (balance zwischen quads und Kniesehnen, Oberkörper nach vorne geneigt mehr)
  • High bar back squat (irgendwo zwischen den beiden)

Die low-bar back squat mit einer Tiefe, die bringt die Obere Fläche der Oberschenkel leicht unter parallel ist gut beschrieben von Mark Rippetoe in seinem Buch " Starting Strength. Einiges material online verfügbar ist, auch: